کمر درد یا گرفتگی عضلات کمر ، دردی است که به صورت خفیف و شدید وجود دارد. کمر درد در اثر بلند کردن اجسام سنگین، درست ننشستن، ضربه و یا پریدن از جایی بلند اتفاق بیفتد

کمر درد که برای عده زیادی از مردم هم اتفاق می افتد ناشی از گرفتگی عضلات کمر و فشار به ستون فقرات است، این درد اغلب با سیاتیک همراه است .راه های زیادی برای درمان کمر درد وجود دارد و اگر هیچ یک از این کارها موثر نباشد باید اقدام به جراحی کرد. 

علایم شایع

درد ممکن است مداوم باشد، یا تنها زمانی رخ دهد که بدن در وضعیت خاصی قرار گیرد. امکان دارد درد با سرفه یا عطسه ، خم شدن ، یا چرخاندن بدن بدتر شود.

خشکی و انعطاف پذیری کمر, فعالیت بدنی همراه با فشار یا بلندکردن جسم سنگین, ضربه یا سقوط شدید, مشکلات ستون فقرات در کمر, عفونت ها, دیسک کمر, مشکل در عصب, پوکی استخوان, تومورها, اسپوندیلوز (خشک و انعطاف ناپذیر شدن ستون فقرات) ,  مشکل مادرزادی در کمر, زایمان, توجه داشته باشید که اغلب علت واضحی وجود ندارد.

عوامل ایجاد کمر درد

عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل:

Ø      بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نا مناسب

Ø      فعالیت های سنگین ناگهانی

Ø      پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین

Ø      وضعیت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن

Ø      بد نشستن و بد ایستادن

Ø      طولانی خم شدن به سمت جلو

Ø      نگه داشتن گوشی تلفن با شانه

(کسانیکه به خاطر شغلشان این کار را هر روز و طولانی مدت انجام می دهند.)

Ø      حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی

Ø      کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر

Ø      شکستگی ستون فقرات 

Ø      سرطان ستون فقرات

Ø      سیاتیک

Ø      فتق دیسک

Ø      تنگی کانال نخاعی

Ø      انواع آرتروز

Ø      شرایط فیزیکی که می توانند منجر به کمر درد شوند عبارتند از:

Ø      ضعف عضلانی

Ø      اضافه وزن

Ø      بارداری

عوامل افزایش دهنده خطر

عوامل خطر بیومکانیک

شغل های مستلزم پشت میز نشینی

باغبانی و سایر کارهای مشابه (مزرعه داری و غیره )

شرکت در فعالیت های ورزشی و نرمشی ، به خصوص اگر به طور نامنظم باشد.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی یک روش درمانی ایده آل برای کنترل درد کمر است. در صورت مراجعه به موقع ، فیزیوتراپی نه تنها روند درمان کمردرد شما را سریع تر می کند بلکه از بروز مجدد کمر درد جلوگیری می کند.

فیزیوتراپیست با اقداماتی نظیر گرم کردن، تحریک الکتریکی، استفاده از میدان های الکتریکی، کشش و دیگر تمهیدات، میتواند درد بیمار را کاهش دهد.

نرمش های مفید برای درمان کمردرد

بعد از کاهش علائم بیماری زیر نظر فیزیوتراپیست شما نرمش های کششی و تقویتی را یاد خواهید گرفت و انجام خواهید دارد که تاثیر بسیار مهمی در درمان قطعی شما دارند. بدون انجام این نرمش ها درمان شما ناقص بوده و عارضه ممکن است بزودی عود کند. این نرمش ها باید هرچه زودتر بعد از فروکش کردن درد حاد شروع شوند.

فعالیت

تا حد امکان سعی کنید به کارهای روزانه یا مدرسه برسید. البته باید در بازگشت به فعالیت های عادی کاملاً با احتیاط عمل کنید. از انجام فعالیت های سنگین تا 6 هفته خودداری کنید.

پس از التیام ضایعه ، در پیش گرفتن یک برنامه وزشی منظم می تواند در پیشگیری از آسیب مجدد کمک کننده باشد.

رژیم غذایی

هیچ رژیم خاصی توصیه نمی شود. البته اگر چاقی وجود داشته باشد، توصیه می شود رژیم لاغری گرفته شود.